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如果给人留下好印象以及让别人喜欢自己的欲望，是人类作为一个物种生来就具有的，那么社交媒体出现之前出生的每一代人都是幸运的。今天，我们面临更严峻的状态：正在做的能给人留下深刻印象的事、当下克服的考验、避开的危险和取得的胜利等，用这些事来填满这些状态，很耗费精力。甚至近两千年前，爱比克泰德在他的学生（当时的学生没有电脑）身上，也看到了这类骄傲和自恋，提醒学生那是有害的。事实上，他告诉他们，这种骄傲和自恋会毁掉他们的人生目标，会让他们分心、疲惫。同样，塞涅卡也把这种追求旁观者的认可视为一种生命的耻辱。本周，观察这类冲动，留意自己到底有多需要手机、需要更新状态，然后问自己：这是我想成为的那种人吗？哲学家会这么做吗？

你若为了讨好某个人，而强迫自己做控制范围之外的事，就得知道，你会破坏整个人生的目标。那么，在自己的能力范围内，满足于做一个哲学家吧，如果你想看起来也像个哲学家，先证明给自己看，你是，而且会成功。

公共场合，不要经常或过多谈起自己的成就和遭遇的危险，因为不管你多乐于诉说自己遭遇的危险，对他人来说，听你讲自己的故事，都不怎么愉快。

垂暮之年的律师，在法庭上还在为不知名的当事人辩护，却仍在寻求无知的旁观者的认可，这位濒死的律师，是多么的可耻。

我们称那些杞人忧天的人为“悲观主义者”。有人甚至认为不好的想法会招致坏事发生。斯多葛学派哲学家把这些视为无稽之谈。事实上，他们会做“预先设想坏事”（praemeditatio malorum）的练习，专门鼓励人们思索那些所谓的最坏情况。一早起来，马可就会预想今天在朝堂上会遇到的一切丑恶情形，目的不是让自己兴奋起来，恰恰相反，是让自己平静下来，做好准备，以适当的方式行动，而不是被动反应。同样，塞涅卡也做预想的练习，不仅包括常常发生的事，还包括可能发生的事。爱比克泰德甚至在亲吻爱人时，想象自己会失去对方。斯多葛学派哲学家认为，我们所拥有的一切都是从“命运”那儿借来的，凡事往坏处想，能提高我们的“忧患意识”，在个人思想中，不要回避这点。

早上起床后先告诉自己：我会碰到多管闲事之人、忘恩负义之人、极端利己之人、谎话连篇之人、嫉妒小人，还有怪人。因为他们不知道善恶之别，都在经受这些苦难的折磨。因为我理解善之美、恶之丑，我知道那些作恶者依然是我的同类……而且知道没人伤害得了我，也没人能把我扯入丑恶之中，我也不能与亲近之人生气，抑或憎恶他们。因为我们是为合作而生的。

出其不意会加重灾难的程度，意外惊讶也会增加一个人的痛苦。因此，我们不应该有任何意外。我们的思想应该提前考虑到所有的事情，我们不应该只考虑事情的正常进程，而是实际可能发生的事情。因为，生活中有什么东西，只要让她高兴，运气就不会溜之大吉吗？

爱比克泰德有个重要的教义，是关于检验你所有认知的，包括所有经验、感知或眼前的境遇。他用一个关键动词强调这个练习，即“dokimázo”，《谈话录》中出现了十次，《指南》开头出现了一次。该词有“试金者”的意思，即检验纯金属和钱币真伪的人。其中最令人难忘的是，爱比克泰德把人们检验认识的需要，与检验钱币真伪作比较，娴熟的商人把钱币扔在桌子上，听其声音，就能验出真伪，如同音乐家能辨出刺耳的音符一样。本周，我们就做这个练习，把面前的一切都检验一遍，假设它们都是假的或是有误导性的，直到证明是真的为止。

一说到钱，人们就来了兴趣，人们有一整套的技艺，在这个领域，测试人员用很多方法发现价值……正如对那些可能让我们偏离方向的事物，会在判断上予以重视一样。但一说到我们自己的主要原则，就会哈欠连连，满脸困意，接受任何一闪而过的表象，而不权衡得失。

首先，不要让以往的印象左右自己。告诉自己：“坚持一下，让我看看你是谁，来自哪里，我来检验你”……

从一开始，练习对每个严厉的印象说：“你只是个印象，一点都不是你看起来的样子。”接下来，用你掌握的原则检视它，验证它，首先也是最重要的是，它在自己的控制范围之内还是之外，如果是后者，就准备好回应这句：“对我来说，它无关紧要。”

如果你正因某事焦虑，写下来，盯着它看。发生了什么？谁导致的？现在想想你的反应：你说了什么？有什么感觉？这样做于事有益还是恰恰相反？身为皇帝，马可·奥勒留显然有很多人和事令他烦恼。除此，他还拥有实实在在的权位。即便如此，他还是会告诉自己：“你是你内心的主宰，不主宰外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。”因此，对发生在你身上的事来说，你并不能控制发生什么，但能控制你随之而来的冲动念头。

“赞同的艺术”已被人遗忘，爱比克泰德说我们必须要找到它，并特别关注“冲动的范围”——冲动服从于保留意见、公共利益，与实际价值成正比。

你说，好运常常在每一个转角处与你相遇。但幸运的人是给自己好运的人。而好运就是调整好心态、冲动和善行。

如果像这样表达你的思想：你老了，不会再让自己受此束缚，不会再像个提线木偶一样受每个冲动的牵制，不再抱怨当下的命运，也不再害怕未来。